von Lisa Zehner
mit einer kostenlosen Übung „Free Writing “ aus dem Buch als Geschenk!
Kreatives Schaffen ist nicht nur „Kraftfutter“ für das Gehirn, es stärkt auch Ressourcen.
Besonders empfehlenswert ist dieses Buch für Eltern,
BeraterInnen und Lehrende und alle, die sich durch kreatives Gestalten glücklicher fühlen möchten.
Mir liegt es sehr am Herzen, dieses Buch zu verbreiten, da ich weiß, wie wirkungsvoll diese Übungen sind.
Free Writing – Schreiben zur Ressourcenstärkung
Ort: Klasse, Seminarraum
Dauer: 5 – 15 Minuten, zwei bis drei Mal pro Woche
Alter: sobald Kinder schreiben können bis 99
Setting: Gruppe oder Einzelsetting
Material: Stift, Schreibheft oder Tagebuch
Ziel: Als tägliches Ritual kann freies Schreiben mit der Hand sehr fördernd wirken. Dazu muss kein Leidensdruck vorliegen, es geht vielmehr darum, gesunden Menschen das freie Schreiben als einen Weg zur persönlichen Weiterentwicklung zugänglich zu machen. Die Wirkungen sind vielfältig: Sie reichen von Sprachförderung, über Reduzierung von Angstgefühlen, Entlastung in schwierigen Lebenslagen, bis hin zu therapeutischer Hilfe bei posttraumatischem Stress. Praxis und Wissenschaft beweisen, dass Kinder und Erwachsene durch freies Schreiben soziale Kompetenz, Kommunikationsfähigkeit und Selbstwert entwickeln.
Durchführung – Anleitung:
- Schreib alles auf, was dir gerade einfällt.
- Beginne mit: „Ich denke …“, dann: „Ich fühle …“
- Lass beim Schreiben Wörter, Satzteile oder Sätze entstehen, ohne auf Fehler zu achten.
- Schreib zügig, ohne Unterbrechung.
- Wenn dir nichts einfällt, mach eine Wellenlinie.
- Du kannst in deiner Muttersprache schreiben.
- Sprich nachher nicht über das, was du geschrieben hast.
- Niemand darf dein Tagebuch lesen.
- Atme am Ende des Schreibprozesses bewusst tief ein und aus, schließe bewusst dein Heft und sage dir, dass der Schreibprozess jetzt vorbei ist.
- Immer wenn du das Bedürfnis hast zu schreiben, setze dich hin und schreibe für fünf Minuten.
- Du kannst dein Tagebuch oder Schreibheft an einem sicheren Ort verwahren.